今天是第21個世界預防中風日。“中風”即“腦卒中”(Cerebral Stroke)， 又稱“腦血管意外”，是由于腦血管突然發生破裂出血或因血管堵塞造成大腦缺血、缺氧而引起。分為出血性中風（腦溢血）和缺血性中風（腦梗死）。其中，超過80%的腦中風是腦梗死。

 

 

　　據2024年國家衛健委報告，我國腦卒中（含腦梗和腦出血）患者總人數已超2800萬，其中80%以上為腦梗類型。另據相關資料顯示，我國腦卒中各項流行病學指標數據居高不下，發病率、死亡率占全球三分之一，患者數量占全球的28%。數據顯示，1990年至2021年，我國腦卒中發病率上升143%，患者數量增加145%，造成沉重的疾病和社會負擔。

 

 

　　我國平均每10秒就有1人初發或復發腦卒中，每28秒就有1人因腦卒中離世；幸存者中，約75%留下后遺癥、40%重度殘疾，病患家庭將因此蒙受巨大的經濟損失和身心痛苦。腦卒中如何進行早期識別？平時又有哪些防治措施呢？

 

　　早期識別 ——BE FAST口訣

　　腦組織在血流完全中斷6分鐘后即可壞死，腦中風患者如果不能在4小時以內得到治療，就可能留下不可逆轉的后遺癥。因此早期識別極為重要。

 

 

　　中國卒中學會在第七次學術年會期間正式發布了識別卒中早期癥狀的“BE FAST口訣”，前5個字母各代表一個早期癥狀，最后1個字母是提醒一旦發現卒中癥狀，就要馬上撥打急救電話，立刻就醫：

 

圖片來源：中國卒中學會宣傳海報

 

　　2021年7月，中國卒中學會在第七次學術年會期間正式發布了識別卒中早期癥狀的“BE FAST口訣”，前5個字母各代表一個早期癥狀，最后1個字母是提醒一旦發現卒中癥狀，就要馬上撥打急救電話，立刻就醫：

　　“B”——Balance是指平衡，平衡或協調能力喪失，突然出現行走困難；

　　“E”——Eyes是指眼睛，突發的視力變化，視物困難；

　　“F”——Face是指面部，面部不對稱，口角歪斜；

　　“A”——Arms是指手臂，手臂突然無力感或麻木感，通常出現在身體一側；

　　“S”——Speech是指語言，說話含混、不能理解別人的語言；

　　“T”——Time是指時間，上述癥狀提示可能出現卒中，請勿等待癥狀自行消失，立即撥打120獲得醫療救助。

 

　　如何預防-踐行三大養生

 

　　飲食養生

　　控制三白 飲水多次少飲

　　人體如不及時補水，就容易血液濃縮、血流變緩、誘發血栓，易堵住腦血管，誘發中風，還易堵住冠狀動脈，引發心絞痛。因此日常不能等到口渴時再飲水，因此要“多次少飲”。

 

 

　　日常飲食要控制好鹽、糖類和脂肪“三白”的攝入，建議多吃水果、蔬菜、粗糧、魚類，特別是富含類黃酮、番茄紅素的食物和高鉀食物，南瓜、草莓、蘋果、紅葡萄、番茄、洋蔥、香蕉、柑橘、甜瓜、柚子、菠菜等都是不錯的選擇。

 

 

　　行為養生

　　適度運動 踐行戒煙少酒

　　運動是健康的重要要素。經常運動的人患卒中的概率明顯減少。建議日常加強體育鍛煉，每天運動時間不少于30分鐘，每周總時間不少于150分鐘。對于有高血壓的人群來講，如快跑、對抗性較強的足球、籃球比賽等劇烈運動需要慎重參與，有潛在出現腦卒中發病的人群，建議選擇慢走、慢跑、游泳、太極拳等項目。

 

 

　　吸煙和飲酒會引起血管狀態的應激改變，誘發心跳加快和血壓上升，加重動脈硬化，成為誘使腦中風發生的一大因素。因此要注意戒煙少酒，提升健康水平。 

 

 

　　行為養生

　　健康作息 高溫切勿貪涼

　　睡眠規律，健康作息是非常重要的，如果經常熬夜，很容易時間一久出現慢性疾病，這些疾病多了的話，比如出現一些心腦血管疾病，就可能會出現中風的情況。

 

 

　　現代醫學研究發現，炎夏是腦中風的高發季節。當氣溫上升到32℃以上時，腦中風的發生率較平時高66%，并且隨著氣溫的升高，再加上空調間的溫度與外界溫度的冷熱懸殊，危險性還會增大。因此夏日使用空調切勿貪涼。

 

 

　　心理養生

　　心情舒暢 陶冶精神情操

　　保持良好心態是健康養生之本。做好心理預防放松心態，保持精神愉快，情緒穩定，對于預防腦中風有著積極的作用。樂觀是心理養生的“不老丹”，淡泊是心理養生的“免疫劑”，善良是心理養生的“營養素”，寬容是心理養生的“調節閥”。

 

 

　　從心理養生的角度，我們始終要保持安定清靜的狀態，心情舒暢，心境坦然，不貪欲妄想，建議多做一些諸如音樂、下棋、書法、繪畫、旅游等活動，陶冶情操，修性怡神。

 

識別中風癥狀 把握寶貴時間，

讓我們健康生活科學養生，

身心健康延年益壽，

一同享受科學養生帶來的美好生活！