長(zhǎng)期低頭刷手機(jī)

伏案久坐不動(dòng)……

不少人年紀(jì)輕輕

頸椎頻頻發(fā)出預(yù)警信號(hào)

 

 

　　近來(lái)，“仰頭玩手機(jī)可以預(yù)防頸椎病”的話題沖上熱搜，引發(fā)網(wǎng)友關(guān)注。網(wǎng)絡(luò)上通過(guò)對(duì)比后發(fā)現(xiàn)，仰頭玩手機(jī)的人大多數(shù)沒(méi)有頸椎病的困擾，原因是仰頭的動(dòng)作能夠使頸椎間的關(guān)節(jié)得到伸展和舒展，可減輕頸椎的負(fù)擔(dān)，幫助預(yù)防頸椎病。

 

專家提醒

“低頭族”偶爾仰仰頭有好處

但長(zhǎng)時(shí)間地后仰

還可能加重對(duì)頸椎的傷害

更無(wú)法預(yù)防頸椎病

 

專家建議別效仿

沒(méi)預(yù)防作用

 

　　仰頭玩手機(jī)，真能減輕頸椎負(fù)擔(dān)，預(yù)防頸椎病？

　　對(duì)此，專家表示，仰頭玩手機(jī)雖然可以暫時(shí)緩解頸椎疲勞和不適，但時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，否則也會(huì)加重對(duì)頸椎的傷害。

　　人的頸椎很容易受傷，因?yàn)樗�的活�?dòng)度最大，承受的壓力也很大，更容易出現(xiàn)勞損。尤其是“低頭族”，長(zhǎng)時(shí)間低頭刷手機(jī)、伏案工作等，讓頸椎長(zhǎng)期處于高強(qiáng)度的負(fù)荷中，很容易出現(xiàn)頸椎的生理曲度僵直，甚至“反弓”，加速頸椎退行性病變。

 

 

　　如何預(yù)防頸椎病？

 

　　1、避免長(zhǎng)期從事低頭彎腰的事情，如玩手機(jī)、看電腦、打毛衣、打麻將等動(dòng)作；

 

　　2、不臥床看書報(bào)、看電視，掌握正確的寫字姿勢(shì)；

 

　　3、長(zhǎng)期從事電腦工作者，建議抬高電腦顯示器，降低座椅，盡量平視或者輕微仰視屏幕；

 

　　4、伏案工作者避免久坐，定時(shí)起立做頸椎后伸拉伸鍛煉；

 

　　5、選擇合適的枕頭；

 

　　6、習(xí)慣仰睡的人，枕頭的高度應(yīng)相當(dāng)于我們?nèi)�頭一拳高即可。反之，習(xí)慣側(cè)睡的人，枕頭的高度可約等于一側(cè)肩寬的高度；

 

　　7、此外，長(zhǎng)期伏案工作者，每小時(shí)應(yīng)有5-10分鐘的休息時(shí)間，抽空做做“米”字操，即頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，緩解頸椎壓力。