仰頭玩手機(jī),是否真的對(duì)預(yù)防頸椎病管用?專家提醒
發(fā)布: 2023-10-18 09:30:29 作者: 佚名 來(lái)源: 人民網(wǎng)科普 健康浙江

長(zhǎng)期低頭刷手機(jī)
伏案久坐不動(dòng)……
不少人年紀(jì)輕輕
頸椎頻頻發(fā)出預(yù)警信號(hào)

近來(lái),“仰頭玩手機(jī)可以預(yù)防頸椎病”的話題沖上熱搜,引發(fā)網(wǎng)友關(guān)注。網(wǎng)絡(luò)上通過(guò)對(duì)比后發(fā)現(xiàn),仰頭玩手機(jī)的人大多數(shù)沒(méi)有頸椎病的困擾,原因是仰頭的動(dòng)作能夠使頸椎間的關(guān)節(jié)得到伸展和舒展,可減輕頸椎的負(fù)擔(dān),幫助預(yù)防頸椎病。
專家提醒
“低頭族”偶爾仰仰頭有好處
但長(zhǎng)時(shí)間地后仰
還可能加重對(duì)頸椎的傷害
更無(wú)法預(yù)防頸椎病
專家建議別效仿
沒(méi)預(yù)防作用
仰頭玩手機(jī),真能減輕頸椎負(fù)擔(dān),預(yù)防頸椎病?
對(duì)此,專家表示,仰頭玩手機(jī)雖然可以暫時(shí)緩解頸椎疲勞和不適,但時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),否則也會(huì)加重對(duì)頸椎的傷害。
人的頸椎很容易受傷,因?yàn)樗幕顒?dòng)度最大,承受的壓力也很大,更容易出現(xiàn)勞損。尤其是“低頭族”,長(zhǎng)時(shí)間低頭刷手機(jī)、伏案工作等,讓頸椎長(zhǎng)期處于高強(qiáng)度的負(fù)荷中,很容易出現(xiàn)頸椎的生理曲度僵直,甚至“反弓”,加速頸椎退行性病變。

如何預(yù)防頸椎病?
1、避免長(zhǎng)期從事低頭彎腰的事情,如玩手機(jī)、看電腦、打毛衣、打麻將等動(dòng)作;
2、不臥床看書報(bào)、看電視,掌握正確的寫字姿勢(shì);
3、長(zhǎng)期從事電腦工作者,建議抬高電腦顯示器,降低座椅,盡量平視或者輕微仰視屏幕;
4、伏案工作者避免久坐,定時(shí)起立做頸椎后伸拉伸鍛煉;
5、選擇合適的枕頭;
6、習(xí)慣仰睡的人,枕頭的高度應(yīng)相當(dāng)于我們?nèi)^一拳高即可。反之,習(xí)慣側(cè)睡的人,枕頭的高度可約等于一側(cè)肩寬的高度;
7、此外,長(zhǎng)期伏案工作者,每小時(shí)應(yīng)有5-10分鐘的休息時(shí)間,抽空做做“米”字操,即頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),緩解頸椎壓力。
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