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健康知識丨防春困 控糖正當時

發布: 2023-02-22 11:36:31    作者: 佚名   來源: 云上遂平  

  隨著春季氣溫的上升,人體的皮膚和毛細血管處于舒張狀態,體表血流量增加,而進入大腦的血流量相對減少,氧和能量的供應量也隨之減少,從而影響了大腦的興奮性,出現昏昏欲睡的情況。春困雖然普遍,但有的人困的程度很嚴重,處于嗜睡狀態,這可能就不是換季造成的正常生理現象了。特別是糖友由于自身高血糖和控制飲食的原因,容易發生血糖波動營養不均衡,導致出現疲勞乏力的癥狀,在春季比一般的人更易出現春困現象。給大家分享一些簡單的小方法,可幫助家人初步鑒別嗜睡是否由血糖引起的。
  當出現困倦、疲乏、精力不佳時,可適當進行一些活動。一般春困經過活動,或者做一些感興趣的事情,癥狀就會慢慢消失。而如果白天經常無精打采、昏昏欲睡,活動后也得不到緩解,則應高度警惕是否存在高血糖,并及時監測血糖水平。
  血糖過高或過低也會引起大腦神經系統異常,從而引起失眠。如果有的糖友白天嗜睡而夜間易醒、多夢,則也需注意自身血糖的變化,盡早就醫咨詢。
 
  防春困、控血糖小貼士
  針對白天嗜睡,適度的午睡和活動有助于擺脫困乏狀態。建議每日保持規律的午睡習慣,醒后喝一杯溫開水,適當運動一下。不僅有助于快速恢復身體能量,睡醒后也能較快地投入工作,而且也更有利于穩定血糖。適當的戶外活動也能夠幫助舒緩糖尿病人被抑制的中樞神經系統,從而讓大腦有時間進行休養,有效緩解春困的同時也能幫助自身機體加速血糖代謝。午餐盡量少食精制碳水等高GI食物,防止血糖的快速變化對身體造成負擔。
  針對春季氣候造成的困乏影響,糖友應加大血糖監測頻率,及時咨詢醫生以調整自身控糖藥物,保證自身血糖在季節變化期間的平穩過渡。
關鍵詞:防春困控糖
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