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和治友德|白露養生要點:養肺潤燥 注意保暖 動靜結合

發布: 2021-09-07 15:37:35    作者: 佚名   來源: 和治友德  

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  今日白露。“白露”是反映自然界寒氣增長的重要節氣,由于天氣逐漸轉涼,白晝有陽光尚熱,但傍晚后氣溫便很快下降,晝夜溫差大是這個時節的特點。
 
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  進入白露后,那些困擾我們大汗淋漓的暑熱天氣逐漸遠去,天氣變得涼爽起來,秋風乍起,攜著絲絲涼意。清晨醒來,我們發現周圍開始凋零的花瓣、草木上凝結了白色的水滴,閃耀出晶瑩的光澤。那么,在涼爽的秋天到來之際,我們在養生方面應該注意哪些要點呢?
 
  食:養肺潤燥 均衡營養
  白露時節人們容易出現口干、唇干、鼻干、咽干、大便干結、皮膚干裂等癥狀,也就是俗稱的“秋燥”。怎么防止秋燥呢?
  對于秋燥耗損津液的這些癥狀,主要是因為“燥性干涸”引起的,一般多飲水、服用養陰潤肺的中藥,能起到較好的滋陰潤燥效果。預防白露之秋燥,飲食防治非常關鍵。應多補充水分,宜多喝開水、豆漿、牛奶、淡茶等飲料以養陰潤燥;多吃新鮮的蔬菜、水果,如梨、橙子、柚子、蘿卜、藕、銀耳等以潤燥生津,另外可多食些如百合、蜂蜜、蓮子等清補之品,以順應肺的清肅之性。盡量戒除煙、酒、咖啡、濃茶及煎炸食品,以免化燥傷陰。多吃粗糧和富含纖維素的蔬菜(如芹菜、白菜等)可以促進排便,防止積滯于腸而化火傷津所導致的大便干燥。
 
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  對于已有燥邪致病之人,可以選用藥食同源或泡水代茶的中藥。如果確有陰傷之象,表現為口燥咽干、干咳痰少的人,可適當服用沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝等,比如麥冬、菊花、沙參泡茶等,對于緩解秋燥有良效。當然,這只是對正常人及血虛、陰虛體質的人而言。若是脾胃功能低下,時常脘腹脹滿、大便泄瀉的,應該首先調理脾胃功能,再吃點滋陰食品。有些人將飲食和藥品配合起來做成藥膳,如冰糖銀耳湯、百合粥、貝母梨湯等,因為湯、粥容易消化吸收,這樣既能養陰潤燥,又不加重脾胃負擔,不失為一個好的方法。
 
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  衣:早晚添衣 注意保暖
  “蒹葭蒼蒼,白露為霜,所謂伊人,在水一方”,雖然是一個很有詩意的時節,但是也要記住:“白露秋分夜,一夜冷一夜”,因為此時陰氣逐漸加重,清晨的露水隨之日益加厚。一不小心,陰氣和寒濕就會上身。
  民間百姓諺語也有“白露身不露,寒露腳不露”的說法,也就是說白露節氣過后,衣服穿著就應注意開始保暖避寒了。從“處暑”到“白露”,晝夜溫差的變化非常的大。氣溫明顯開始下降,早晚須記得及時添衣,以免著涼。尤其是對于年老體弱者,稍不留神,就很容易誘發傷風感冒或導致舊病復發,出現風濕性關節炎等風寒痹證。
 
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  此時,民間有“三不露”的說法,也就是指不露腳、不露臍、不露肩。這個季節,如果還光著腳在地板上走、或者經常光腳、裸露著肚臍、還有肩膀,那么寒氣就會順著皮膚、穴位進入到身體當中,從而引發感冒等疾病。
 
  行:適度運動 動靜結合
  “白露”時節是呼吸系統疾病高發和容易加重的時期,如支氣管哮喘、過敏性鼻炎、慢性咽炎等,此時加強鍛煉也是預防疾病發作和緩解病情的有效途徑。可以根據自己的體質情況選擇適當的運動方式,例如每天堅持慢跑、快走、游泳、打太極拳、練八段錦等,即為“動”。也要勞逸結合,注意休息,如聽輕音樂、散步、冥想等進行放松,即為“靜”。從而達到運動調養,養生調攝,動靜結合的目的。
 
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  《黃帝內經》云:“智者之養生也,必順四時而適寒暑”。在白露這一節氣,通過調整飲食起居等生活習慣,重視保暖,防止秋燥,一般能夠起到養生保健、未病先防的作用。
  健康是幸福生活的基石,是事業發展的根本動力,是人生一切成就的財富根源,更是關系國家強盛、社會和諧、人民幸福的大命題。
  由中國中醫科學院中醫基礎理論研究所研究室主任于智敏教授和天津和治友德制藥有限公司董事長韓金明先生聯袂主編的當代養生理論奠基之作——《養生理論應用樞要》,是一份來自健康的邀請,希望您則其善者而篤行之,踏上健康幸福之路。
 
 
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