三九天是一年中非常寒冷的一段時(shí)間。這段時(shí)間身體的新陳代謝減慢，同時(shí)也是養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)。三九養(yǎng)生還要遵循“五注意”原則，做到科學(xué)養(yǎng)生，儲(chǔ)蓄健康。

 

 

　　★ 注意晨練不宜過早

　　三九保持晨練，是個(gè)好習(xí)慣，能夠促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)血液循環(huán)，加強(qiáng)人體抵抗力。建議早睡晚起，不要過早進(jìn)行晨練，最好在太陽出來之后再晨練，一方面減少二氧化碳等濁氣的吸入，另一方面也避免受涼。晨練方式選擇比較溫和的，比如慢跑、太極、瑜伽等方式，切忌大汗淋漓。

 

　　★ 注意起床不宜過“猛”

　　隆冬時(shí)節(jié)清晨是呼叫120的高發(fā)時(shí)段，其中一個(gè)重要原因就是起床時(shí)太“猛”引發(fā)的一些意外。人體從睡眠時(shí)的休眠狀態(tài)，到正常工作狀態(tài)需要有一個(gè)緩沖，如果鬧鈴一響“忽”地起床，一下子供血不足，很容易引起意外。特別是有心腦血管疾病的人，更要悠著點(diǎn)起，不妨再“賴床”5分鐘。

 

　　★ 注意穿衣下厚上薄

　　冬天為了暖和又能方便活動(dòng)，衣著可以遵循下厚上薄的原則。下半身保暖工作做好了，特別是足部保暖的話，全身一般就不會(huì)覺得太冷。而現(xiàn)在的人往往相反，特別是一些愛美的女性，經(jīng)常是上半身穿個(gè)棉襖，下半身穿得單薄，老來就容易得風(fēng)濕、老寒腿。老年人出門更應(yīng)該戴個(gè)帽子、圍巾，做好保暖工作。

 

　　★ 注意防干燥多喝水

　　冬天本身就干燥，并且空氣質(zhì)量相對(duì)較差，呼吸道疾病和肺部疾病高發(fā)，這個(gè)時(shí)候如果還不多喝水，那身體缺水嚴(yán)重，就會(huì)雪上加霜了。皮膚干燥、瘙癢、嘴唇脫皮、開裂，爛嘴角，口腔潰瘍等，都和缺水有關(guān)。所以冬天更應(yīng)該主動(dòng)多喝水，及時(shí)給身體補(bǔ)充水分。

 

　　★ 注意勤開窗多通風(fēng)

　　冬天為了空氣流通，預(yù)防流感，我們還是應(yīng)該每天都開一開窗，特別是這個(gè)3個(gè)時(shí)間段：一是早起后臥室開窗，有利于新鮮空氣進(jìn)來，“臟空氣”出去；二是做飯時(shí)開窗，保持空氣對(duì)流，加快油煙排出，烹飪結(jié)束繼續(xù)開窗10分鐘左右；三是睡前開窗，增加房間中的含氧量，有利于睡眠。

 

 

　　和治友德以“弘揚(yáng)養(yǎng)生文化、造福人類健康”為使命，經(jīng)過不斷摸索與創(chuàng)新,結(jié)合西方營(yíng)養(yǎng)學(xué)和中醫(yī)養(yǎng)生理念，以現(xiàn)代生命科學(xué)成果為依據(jù)，建立了“飲食養(yǎng)生、行為養(yǎng)生、心理養(yǎng)生”三大養(yǎng)生學(xué)說，幫助人們通過三大養(yǎng)生收獲健康。

 

　　飲食養(yǎng)生：通過飲食的調(diào)節(jié)而達(dá)到養(yǎng)生目的

　　行為養(yǎng)生：通過有目的的行為而達(dá)到養(yǎng)生的效果

　　心理養(yǎng)生：通過心理調(diào)節(jié)而達(dá)到養(yǎng)生目的