健身房擼鐵，暴走夜跑，廣場舞，打太極，低碳水，高蛋白，最近幾年，一個關注健康全民健身的時代啟幕。后疫情時期，科學抗疫，掌握營養和運動知識，養成健康生活方式，更成剛需。

　　2018年5月11日起，健康圈“扛把子”安利推出“5•11安利曬腰節”，諧音“我要腰”，用詼諧幽默的語言，提醒大眾關注腰型，注重吃動平衡，掌握正確的健康塑形方法。

 

 

　　腰圍的增長，不僅使身材走樣，外形減分，對健康的影響也更加嚴重。腰圍過粗的人，患心臟病、呼吸系統疾病和癌癥的風險也隨之升高。抗疫繼續，夏日即至，又是一個曬腰節到來之際，脫掉厚衣，宅家太久吃得太好的你，敢不敢練出好身材，構筑免疫力第一防線，曬出小蠻腰，雕琢出屬于自己的辨識度?

 

　　金瀚領銜塑形導師團 社交平臺等你炫腹

　　管住嘴、邁開腿，七分吃、三分練，吃動平衡、規律作息，道理都懂，知易行難。經常有立志健身的小伙伴發出靈魂追問，有沒有營養健康食譜的推薦，有沒有小伙伴組團監督不爭氣的三分鐘熱度，健身房關門宅家太久如何操練。

　　今年的5•11曬腰節，安利邀請了青年演員金瀚出任健康塑形大使，并領銜明星導師團，5月4日起，在微信的“i挑戰星球”小程序上，從營養、運動、心理不同維度，手把手教你科學飲食，減脂塑形，開啟為期28天的健康塑形打卡，幫你順利度過適應期，讓塑形小白可以穿衣顯瘦，脫衣有肌肉，讓健身達人雕刻出腰腹肌輪廓和馬甲線。

　　就在4月，金瀚出海玩帆板時遭遇突發惡劣天氣，奮力從大海游回沙灘，上演了一場真人版絕地求生。事后他在社交平臺分享了這場驚險遭遇，慶幸“因為一直健身有氧，我覺得自己并沒有力竭，不能放棄”。關鍵時刻，常年的自律習慣練就的好身體與強大的意志力，真的可以救人一命。

　　國民級健身APP Keep，今年首次與5•11安利曬腰節攜手，4.27-6.8期間，邀請網友參與#511安利曬腰節腰你好看#話題打卡，無論是宅家、五一小長假出行、還是復工復產，一起來在線炫腹。Keep為參與曬腰節的網友安排上了運動塑型期間的營養補充秘籍和多重健康好禮，以及腹肌訓練入門、馬甲線養成、腰腹初級燃脂、腹肌撕裂等專業課程，喚醒你的健身熱情，讓好身材來得更容易更專業。

　　抖音平臺上，5月7日發起#511安利曬腰節#挑戰賽，過去兩年，這一話題的累計播放量已達4.3億，今年繼續邀請網友拼舞技，曬腰線，秀出健康好身材。5月1日起，微博發起#我來安利曬腰節#互動話題，邀約網友關注合理膳食、科學運動;過去兩年，微博這一話題累計閱讀量達4億，讓更多網友養成營養+運動的健康生活方式。

 

　　營養+運動 雕刻好腰線構筑免疫力

　　“每天少吃一口肉，明年維密我走秀”， T臺上的大長腿天使，為了保持身材在背后可沒少流汗，從瑜伽到擼鐵，從有氧到無氧，這才有了一個個窈窕健康的“小腰精”。

　　國家衛健委頒布的《中國成人超重和肥胖癥預防控制指南》明確指出：男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米即為超標。“腰圍越長，壽命越短”可不是嚇唬人，以大腹便便為標志的中心型肥胖，表明內臟已經有嚴重的脂肪堆積，腰圍過粗的人，患心臟病、呼吸系統疾病的風險也隨之升高。

　　在防疫抗疫將常態化的背景下，除了戴口罩、勤洗手、減少人員聚集、保持室內通風等防護措施，保持科學均衡的合理膳食和堅持運動，能有效改善健康狀況，不僅雕刻好腰線，更可增強自身免疫力。安利紐崔萊健康塑形方案，倡導4個少，8杯水，半小時，即少攝入、少吸收、少合成、少囤積，每天8杯水，運動半小時。

　　膳食方面，第一，食物多樣，每天至少攝入12種食物，應包含谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等;第二，多吃蔬果、奶類、大豆，不以果汁代替鮮果;第三，保證魚、禽、蛋、瘦肉等優質蛋白質攝入，少吃肥肉、煙熏和腌制肉，堅決杜絕食用野生動物;第四，少鹽少油，控糖限酒，足量飲水，成年人每天8杯左右(1500-1700毫升)，提倡飲用白開水和茶水;第五，合理選用營養素補充劑;第六，確有減脂減重需要，減少日均卡路里攝入15-20%。

 

 

　　合理膳食的基礎上，堅持每日運動30分鐘：比如原地跑或走、室內體操、下蹲、仰臥起坐、俯臥撐、拉伸等， Keep上的“5•11安利曬腰節”腹部訓練課程，就是極佳的居家鍛煉選擇;另外可在空曠人少或通風良好的戶外，進行一些戶外身體活動，如慢跑、快走、體操等，同時獲得一定日光暴露的機會及時間。