久久久久久久久久一本门道91_精品视频在线免费看_在线观看免费视频麻豆_青青草国产在线视频_一区二区三区在线免费播放_女同亚洲精品一区二区三

中國直銷網(wǎng) 中國直銷網(wǎng)
當(dāng)前位置:首頁 > 健康美容美容健身>> 正文

啤酒肚真的是喝出來的嗎? 學(xué)會這幾招輕松變腹肌

發(fā)布: 2019-07-08 12:51:36    作者: 佚名   來源: 39健康網(wǎng)  

  夏天的夜晚,點幾盤燒烤,再來幾瓶冰啤酒,可以說的人間一大美事了。但是看看自己逐漸突出的肚子,這啤酒肚越來越大了,還能愉快的喝啤酒嗎?啤酒肚真的是喝啤酒喝出來的嗎?有了啤酒肚,還能練出當(dāng)年的八塊腹肌嗎?
 
\
 
  啤酒肚真的是喝出來的嗎?
  “啤酒肚”是腹部肥胖的俗名,由內(nèi)臟脂肪積累造成,脂肪的堆積來源于過量的能量,而同樣重量的啤酒和面包,啤酒的熱量也遠沒有面包高,所以啤酒肚與喝啤酒并沒有直接的關(guān)系。要說有關(guān)系的話,那就是:1.喝酒過量;2.喝酒促進了人的食欲,導(dǎo)致人體攝入過多食物,從而發(fā)胖。而造成腹部肥胖的原因有很多,和不健康的飲食習(xí)慣、缺乏鍛煉、巨大壓力下的糖皮質(zhì)激素紊亂等等均有關(guān)。
  現(xiàn)代社會快節(jié)奏的工作和生活方式,人們長期久坐于辦公室內(nèi),長時間不走動,加上飲食不規(guī)律,很容易沒有節(jié)制、營養(yǎng)過剩。特別是喜歡晚上下班后再加餐的宵夜一族,更是容易積聚大量脂肪。
  所以,不加節(jié)制地進食高脂肪、高熱量食物、缺乏運動才是導(dǎo)致“啤酒肚”的真正原因。
 
  啤酒肚該如何消除?
  1.一天三餐,注意飲食
  為了減肥而放棄早餐是非常不正確的選擇。因為每天早上是人體脾胃功能啟動的階段,膽汁也進入分泌旺盛期,如果不吃早餐會損害這些器官的功能和健康。因此,早餐不能不吃,而且還要吃飽吃好;午餐不吃,容易增加晚餐食欲,從而造成脂肪囤積,但是午餐只需吃7分飽;晚餐建議少吃米面等淀粉類主食,蔬菜、雞蛋、魚和瘦弱應(yīng)成為餐桌主角。并且八點以后就不要再吃任何主食,減肥前一個月可喝杯牛奶或吃點豆干減輕饑餓感。日常還應(yīng)少吃零食,只攜帶低脂肪、低能量的水果、蔬菜、餅干等。
 
  2.每天至少運動30分鐘
  想要減掉啤酒肚,最好在加強全身運動的情況下,再加強腹部運動。日本醫(yī)學(xué)專家制定了一套消除啤酒肚的運動,具體步驟如下:
  (1)雙手抱肘,兩腿并立;
  (2)少乘電梯,步行上樓;
  (3)凡能站著完成的事,最好站著完成,如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖,使身體處于比較緊張的狀態(tài)。
 
  3.保證睡眠質(zhì)量
  中醫(yī)認為中年男人啤酒肚,睡眠質(zhì)量差是主因。男性深睡眠階段越少,荷爾蒙的分泌也越少,因此荷爾蒙的缺乏使體內(nèi)脂肪增加并聚集于腹部,并且年紀越大影響越明顯。
今日新聞頭條
我也說兩句
驗證碼:    
已有評論 0 條 查看全部回復(fù)
全搜索

站內(nèi)最新

直銷資訊 直銷研究

最新文章

直銷公司 直銷人才

相關(guān)·文章

直銷家園 直銷論壇

推薦·文章

人才首頁 我要加入

直銷·人才

主站蜘蛛池模板: 麻豆av福利av久久av | 日韩精品成人无码专区免费 | 亚洲高清国产拍精品影院 | 人人爽人人澡人人人妻 | 中国在线观看www视频 | 亚洲欧美成人一区二区在线电影 | 乱子轮熟睡1区 | 国产精品亚洲一区二区在线观看 | 久久久久久久国产精品影院 | 九色 91| 日韩成人在线视频 | 成人精品一区二区久久久 | 国产亚洲精品观看91在线 | 中国美女一级a毛片录像在线 | 无码孕妇孕交在线观看 | 精品久久久久久无码中文字幕漫画 | 精品视频免费 | 久久艹精品 | 亚洲精品伦理熟女国产一区二区 | 狠狠色噜噜狠狠狠97影音先锋 | 国产一级大片 | 亚洲综合偷自成人网第页 | 午夜激情视频在线 | 日日躁夜夜躁狠狠躁 | 日本 在线播放 | 成人精品| 久久在线视频免费观看 | 国产熟妇与子伦hd | 亚洲色图综合网 | 亚洲精品毛片一区二区三区 | 午夜片 飘香香影院 | 亚洲女女女同性video | 国产精品多p对白交换绿帽 国产精品多人p群无码 | 在线观看国产亚洲 | 亚洲在线资源 | 午夜生活片 | 亚洲日韩精品欧美一区二区 | 特黄一级 | 中文字字幕在线中文无码 | 九九成人| 日本三级理论久久人妻电影 |