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職業(yè)女性如何應(yīng)對不良心理壓力

發(fā)布: 2015-08-17 17:27:58    作者: 佚名   來源: 網(wǎng)絡(luò)  

  女性異常心理發(fā)生率高于男性?在女性人群中,職業(yè)女性比非職業(yè)女性更容易產(chǎn)生心理疾病?這些都是世界衛(wèi)生組織調(diào)查的結(jié)果。醫(yī)生表示,長期的精神緊張、反復(fù)的心理刺激及惡劣情緒得不到及時(shí)疏導(dǎo)化解,會在心理上造成心理障礙、心理失控甚至心理危機(jī),在精神上則會造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常,甚至引發(fā)緊張不安、失眠多夢、記憶力減退、偏頭痛、月經(jīng)失調(diào)等疾病。
 
  職業(yè)女性心理壓力有哪些表現(xiàn)
  工作倦怠癥。大多數(shù)有一定工作經(jīng)歷的女性都曾有過“疲憊、皮膚狀態(tài)不佳等”相關(guān)癥狀,對工作提不起精神,甚至產(chǎn)生轉(zhuǎn)換角色、到完全陌生的環(huán)境或從事完全不同職業(yè)的想法。
  缺乏安全感。職業(yè)女性普遍缺乏安全感,心理承受力不強(qiáng),有一種朝不保夕的危機(jī)感;同時(shí),長年的艱辛勞作又常常使她們感到勞累而心生厭煩。長此以往,會使她們心理失衡,健康狀況過早走下坡路。 
  缺乏自信。事業(yè)發(fā)展不順利的時(shí)候,很多女性會懷疑自己的能力,否定自己,而否定自己的同時(shí)就會否定別人,不容易看到別人的長處,這種自信心不足過多地消耗了她們的精力和時(shí)間,因而也就減弱了她們追求成功的動力。 
  缺乏樂觀精神。許多職業(yè)女性遇事只看到事物陰沉黑暗面,總是預(yù)測自己可能不順和失敗,常因抱怨而失去施展才華的機(jī)會。
 
  職業(yè)女性產(chǎn)生心理壓力的原因
  不公平競爭。由于性別偏見和性別歧視,在當(dāng)今社會,女性在就業(yè)、崗位競爭、提職、提薪等方面均處于劣勢,有的單位在優(yōu)化組合、干部任免中歧視女性,心理壓力不斷加大,以致整天提心吊膽,對人事關(guān)系過于敏感,甚至引起植物神經(jīng)功能紊亂。而長期處于心理重荷之下,會對心理健康造成嚴(yán)重的不良影響。 
  家庭因素。婚姻、家庭對于女性的壓力也很大。職業(yè)女性不僅要承擔(dān)工作壓力,而且還要花相當(dāng)大的精力在家庭和孩子身上。這些方面一旦出現(xiàn)問題,容易使職業(yè)女性們產(chǎn)生挫敗感,抑郁沮喪。 
  生理因素。妊娠期、產(chǎn)褥期、哺乳期、更年期等每一階段,都可能引起女性的心理沖突和危機(jī),所以相對于男性來說,女性更易患心理疾病。以抑郁癥為例,統(tǒng)計(jì)表明,女性抑郁癥的發(fā)病率是男性的兩倍。 
 
  職業(yè)女性如何進(jìn)行心理調(diào)適
  1、改變分析角度,學(xué)會換位思考。
  2、有面對現(xiàn)實(shí)的積極心態(tài)。 
  3、學(xué)會自我暗示。
  4、正確認(rèn)識自我,學(xué)會欣賞他人。具有嫉妒心理的女性,總認(rèn)為自己比別人強(qiáng),看不到別人的優(yōu)點(diǎn)和長處。實(shí)際上,一個(gè)人限于主客觀條件的限制,不可能只有優(yōu)點(diǎn)沒有缺點(diǎn),也不可能只有缺點(diǎn)沒有優(yōu)點(diǎn),因此,要接納自己,認(rèn)識自己的優(yōu)點(diǎn)和長處。同時(shí),也要正確地評價(jià)、理解和欣賞他人。 
  5、加強(qiáng)自身修養(yǎng),培養(yǎng)寬闊心境。心胸狹窄是一種使人不擇手段地壓制人才和打擊成功的陰暗心理。要克服這種病態(tài)心理,就要培養(yǎng)寬闊的胸襟,樹立公平競爭、互助前進(jìn)的觀念。
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