遮擋防護

　　每天上午11時至下午3時之間的陽光是最強烈的，所以應盡量避免在這個時段出門。如果一定要外出的話，注意穿一件寬松的棉T恤，它可以為你提供5～9的SPF防護值，另外，打一把遮陽傘，可以阻隔直射的紫外線，或者選一頂合適的帽子以保護頭發及頭皮不受陽光傷害。眼睛是我們人體中比較脆弱的一個器官，而夏日毒辣的陽光很容易直接刺傷我們寶貴的雙眼，更會引起許多眼部的急性疾病。因此，千萬記得要對眼睛進行適當的保護，戴墨鏡就是非常簡單方便的選擇。
 

　　使用防曬霜

　　在陽光下，最好每2~3小時就涂一次防曬霜，不要等皮膚有刺痛感的時候再補救。到了夏末，也不要因為夏日即逝，便減少防曬霜的使用。

　　TIPS：如何正確使用防曬霜？

　　1.SPF值越高，防曬時間越長。SPF值即防曬系數的防曬時間是這樣計算出來的：一般說來，黃種人皮膚平均能抵擋陽光15分鐘而不被灼傷，那么使用SPF15的防曬霜，便有約225分鐘(15分鐘×ＳPF15)的防曬時間。日常護理、外出購物、逛街可選用SPF5-8的防曬用品，外出游玩時可選用SPF10-15的防曬用品。游泳或日光浴時用SPF20-30的防水性防曬用品。

　　2. SPF值不能累加。涂兩層SPF10的防曬霜，只有一層SPF10的保護效果。

　　3. 不可臨出門才涂防曬霜。防曬霜跟一般的護膚用品一樣，需要經過一定時間才能被肌膚吸收。所以，出門前10～20分鐘應涂好防曬霜，而去海灘前30分鐘就應涂好。

　　4. 防曬霜在皮膚上涂抹量達到每平方厘米2毫克時，才能取得應有的防曬效果。

　　5. 油性肌膚應選擇清潔力較強的泡沫潔面用品和滲透力較強的水性防曬用品；干性肌膚應選擇乳狀的潔面用品和霜狀的防曬用品；中性皮膚兩者均可選擇。
 

　　食物防護

　　某些蔬菜水果食用后會神奇地轉換成防曬物質，而且比防曬霜更耐用，因為它們不會被水洗掉。番茄是最好的防曬食物，因為它富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可使被曬傷的危險系數下降40%。熟番茄比生吃效果更好，同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋紫外線。西瓜汁中含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，容易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白都有良好作用。含有豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老、淡化色斑、收縮毛孔，并能使肌膚有光澤，當然也可選擇服用維生素C片。

　　如果是比較容易長斑的皮膚，盛夏季節最好不要吃芹菜、香菜、白蘿卜等“感光”蔬菜——這些蔬菜讓皮膚更容易長出色斑。
 

　　曬傷后急救

　　如果長時間放任皮膚受到太陽曝曬，即使做好防護工作還是會令皮膚受到損傷。因此，曬后急救的工作同樣必不可少哦！

　　1. 盡早鎮靜肌膚：可以將生理食鹽水冰在冰箱冷藏室里，每天在曬傷后濕敷數次，每次約十五分鐘，降低肌膚引起的發炎反應。

　　2.避免傷口感染：在有水泡的地方或是蛻皮的地方涂抹略具水性的抗生素藥膏，避免傷口感染。不宜使用藥粉，強力的吸水力會讓肌膚快干、過度結痂，容易形成較丑的色澤或疤痕。

　　3. 勿使用具有刺激性的產品：當皮膚處于敏感受傷的狀態，如果不知道用什么才適當，洗澡、洗臉還是以清水為佳，避免進一步的傷害。

　　4. 曬傷尚未痊愈期間，千萬不能泡溫泉，過高的溫度，會加重癥狀。

　　5. 傷口過大或過深，或是曬傷的面積太大，應該盡速就醫，過多的傷口或是過大面積的發炎，會加重全身的負擔，尤其是心肺功能，不得不慎。