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壓力與未來有關 擺脫壓力活在當下

發布: 2015-02-13 14:40:30    作者: 佚名   來源: 博思人才網  

  絕大多數人相信壓力是工作世界中無法避免的一部分。他們錯了。你所承受的壓力的多少在很大程度上是受你自己控制的。關鍵在于找到活在當下的方法。
  改變你思考未來的方式,你就能夠減少(甚至擺脫)壓力。
 
  想想看:人們為什么會覺得“壓力山大”?在我見過的所有情況中,都是因為他們盯著未來的事情,而自己對這些事又完全無法控制。換句話說,壓力只是一個常見的老詞——“擔心”的新說法,這種說法讓它聽起來沒那么懦弱。
  例如,很多人感覺“壓力很大”是因為他們“有太多的工作要做。”這聽起來非常合理,但是事實上,壓力并不是因為工作引起的。而是因為擔心如果工作完不成,會發生什么情況(或者不發生什么事情)。
  同樣,如果你有一份人們時不時會對你尖叫的工作(例如客戶支持),也是如此。毫無疑問這樣的情況令人不快,但是壓力真正的來源不是這件事,而是覺得這種糟糕的事情還會再次發生的預期。
 
  既然壓力只和未來有關,那么真正治愈壓力的方法就應該是活在當下。下面是一些關于如何著手的建議:
  每天沉思或者祈禱
  如果做得好,沉思和祈禱會讓你的思緒集中在當下。當你關注你的呼吸、身體里流動的能量或者你生命中存在的上帝的時候,你就沒有給壓力留下任何可乘之機。這些活動不僅僅能夠緩解壓力,還能夠訓練你的頭腦保持“清醒”。
 
  每天留出時間做計劃
  如果沒有計劃就不可能實現目標——而計劃本身就自然包括對未來的想象,包括可能的挫折和問題。把你對未來的思考限定在每天固定的時間里——然后把剩下的時間用于執行你每天的計劃。
 
  把自己和結果劃清界限
  雖然在商業世界里,一切都是為了獲得好的結果,這些結果通常都是通過執行深思熟慮的計劃得到的。因此,一旦你制訂了一個計劃,就把你的注意力放在執行的步驟上,不要多想結果。除非事實證明并非如此,否則就要相信你已經制訂了(而且現在正在執行著)最好的計劃。
 
  觀察哪些行動有效果
  在你行動的過程中,注意觀察哪些行動好像讓你朝著自己的目標前進,哪些行動似乎讓你越走越遠。不要在這些情況出現的時候坐在那里糾結不已,感覺壓力很大。而是在下一次制訂計劃的時候,根據觀察到的結果調整你的計劃。
 
  這些步驟需要一些實踐和紀律嗎?絕對如此。但是收益——基本上不受壓力困擾的工作——是很值得努力的。
  例如,如果你是因為你有“太多的工作要做”而覺得“壓力很大”,遵從以上準則會迫使你快速意識到“太多”這個概念毫無意義,你還是要去做你該做的事情。你會給事情排序,挑出什么事情是最重要的,然后忘掉那些不會去完成的事情。
  同樣,如果你是因為有人會沖著你尖叫感到“壓力很大”的話,遵從以上準則可以幫助你更好地為尖叫的人做好思想準備(例如,學會如何擺脫對方),或者,如果不能做到的話,可以幫助你找一份工作,讓你不需要和這樣的人打交道。
  關注當下能夠消除壓力,即便是災難來襲也是如此。假設在你工作的時候,你聽到你最大的客戶放棄了你的消息。
  你可能會被這個消息嚇壞了,滿心盤算的都是這個變故會如何影響收入,收入的變化會如何毀掉你的公司或者你的職業生涯——即使這一切都還沒有發生。你也可以停留在這一刻,注意到發生的事情,繼續完成手上正在做的事——然后等到你放松并且感覺有創造力的時候,制訂一個詳細的分步行動計劃去贏回這家客戶或者尋找一些新客戶。
  你感覺到的壓力只是你對自己想象的一種反應,你會覺得巨大的憂慮成了肩上沉重的負擔。如果你按照步驟行動并且開始活在當下,你會發現壓力根本不是不可避免的,它只是一種糟糕的記憶而已。
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