五一假期到了，不少人會選擇出游，旅游自然是一種放松、愉悅身心的好方法。不過，在旅途中，你也可以同時繼續堅持鍛煉，避免進食“垃圾食品”，這樣才不至于因為幾天的放縱而毀掉之前辛苦積累的好身體。一旦到達目的地，做做健身，也能幫助你有更好的體能去攀山越嶺，享受這個旅程。你去的是城市?那不是借口，因為逛街購物更需要體力充沛。以下就是一些你出游時必不可少的健身保健小器材。

        一、小枕頭
        無論你下榻的酒店多么豪華整潔，你大概都不愿意把腦袋放在他們的地毯上。如果自帶一個小枕頭，在你躺下做鍛煉時，既可以避免接觸可能充滿細菌的地板，也可以起到保護頸部的作用。最好的就是買個飛機座椅枕頭，當然，如果你不愿意帶枕頭這種累贅，也可以使用酒店的枕頭或者毛巾頂替。　　

        二、燕麥條等健康小食品
        除了巧克力、餅干、瓜子等零食，旅途中應該帶上一些有營養的小食品，例如燕麥條，這種富含纖維的谷類食物，可以在你健身前后補充體力。

        三、健身服裝
        如果你盛裝打扮出游，最好在旅行包里帶上適合健身運動時穿著的服裝，必須保證這類服飾的舒適、寬松而又好看——因為你可能會在旅行同伴面前穿著它們，當然，舒適還是第一要求。 

        四、計時器
        這取決于你居住的酒店的水平，不過房間里的鬧鐘或許不合用，自備一個輕便的秒表，就可以在你進行健身或者其他運動時控制好時間，而且，它還可以客串鬧鐘，在早晨準時叫你起床。
 
        五、維他命丸及簡單藥物
        出游時最好帶上簡單的療傷或者感冒藥等常用藥物，維他命丸也是必不可少的物品，你隨時可能需要用到它們，尤其是在野外旅行。不過，必須確保不在空腹情況下服藥，同時也要查清應該在健身前或者健身后服用。 

        六、健身DVD
        如果你是商務旅行，就可能會帶上手提電腦，那么在健身中就可以用到筆記本這種高科技產品的輔助，例如用它來播放健身指導DVD之類的，因為大部分酒店房間通常不會配備DVD播放機。

        七、跑鞋
        尤其是對那些穿著漂亮高跟鞋出游的美女來說，一雙跑鞋是旅途中健身運動必不可少的工具。穿上它，即使在樓下慢跑甚至走走，都能起到強身健體的作用。記得電影《洛奇》嗎，男士們還可以在跑到頂樓時揮舞一下拳頭，當然，要保證沒有其他人看到你…… 

        八、水果干
        旅行袋里自然不適合放置新鮮水果，不過，水果干就可以方便地隨身攜帶，例如葡萄干、紅棗之類的食物。它們不僅能增加營養，也是健身前后補充能量的好幫手。 

        九、新鮮清水
        無論去到哪里，不管是在游玩抑或健身期間，都必須保證每天為你的身體補充足夠的水分。人們肯定都覺得水隨處可見，但在某些地方，你需要時卻未必能馬上找到。 

        十、護膝
        如果你準備做很多在地板上的運動，酒店的地毯經常會讓你的膝蓋感覺不適，帶上護膝就可以解決這一問題。尤其是做伏地挺身等健身動作時，護膝作用非常大。 

        十一、普拉提健身球
        機場的行李重量有限制，因此不適合攜帶啞鈴出行。然而，輕便的纖體瘦身普拉提球就不同了，在做仰臥起坐時把它夾在雙腿間，或者做蜷縮動作時拿在手里，都能加強運動的效果。

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